Volwassenen Reeksen

Het zelf willen doen, een manier vinden dat je jezelf kan ‘managen’, ruimte kan creëren in je hoofd, luisteren naar wat je echt wilt,  doelen realiseren. Of leren ademhalen en stress reduceren, emoties kunnen verwerken en meer. Hieronder staan de mogelijkheden om in groep of individueel les te komen volgen en zo goed voor jezelf te zorgen! Je mag tijd voor jezelf maken en nu in jezelf investeren!

Summa Relax, Restorative & Yin Yoga

Relax en restore met onze Summa relaxyoga. Je krijgt een combinatie van yinhoudingen voor flexibiliteit en preventie bij kwaaltjes en restorative yogahoudingen om je in een diepe relaxatie te brengen. Deze yoga is voor iedereen toegankelijk. We geven maatwerk en bieden jou aangepaste houdingen indien je gezondsheidsklachten hebt of een fysieke beperking hebt. Deze les is voor iedereen toegankelijk.


Maandag 19:00 – 20:00
Data: 3, 10, 17, 24 september, 1, 8, 15, 22 oktober, 12, 19, 26 november, 3, 10, 17 december
Vrijdag 10:30 -11:30
Data: 7, 14, 21, 28 september 5, 19, 26 oktober, 9, 16, 23, 30 november, 7, 14, 21 december

€126,00 voor volledige reeks, €11,00 per losse les

Waar? Summa Coaching, Diagorasstraat 9, Marke.

Inschrijven

Summa Kracht

Deze Summa krachtyoga is zowel voor fysieke als mentale kracht. Het is een gevorderden groep waar zowel Nederlands, Engels als Frans gesproken wordt. Er zijn nog enkele matjes vrij tussen een zeer gezellige groep mensen die van diepgang en fysieke uitdaging houden. In deze yogales krijg je een aanbod van alle Summa yoga stijlen. De allernieuwste Arunayoga, gebaseerd op Kundaliniyoga staat in deze reeks vaak op het programma  en zorgt voor diepgang en transformatie! Wees welkom!


Maandag 20:15 – 21:30 uur
Data: 3, 10, 17, 24 september, 1, 8, 15, 22 oktober, 12, 19, 26 november, 3, 10, 17 december

€ 150,00 voor volledige reeks

Waar? Summa Coaching, Diagorasstraat 9, Marke.

Inschrijven

Zwangerschapsyoga en relaxatie @ Pan’s Kruidbar

Ben jij zwanger en wil je graag verantwoord in beweging blijven? Wil je daarnaast ook leren te ontspannen en mediteren om voluit te genieten van je zwangerschap? Deze wekelijkse zwangerschapsyoga en relaxatie is uniek in België. Jennifer Neupane (House of Shiva and Shakti, yoga Turnhout) en Daphne Viguurs ontwikkelden hun eigen stijl van yoga en relaxatie, speciaal voor jou! Jennifer geeft in Turnhout les, is ervaringsdeskundige (en net bevallen van haar 2e dochter) , yogadocent en expert in bekkenbodemtechnieken. Daphne is yogadocent, moeder van 3 kids waaronder een tweeling en creatief. Ze informeert je graag over zwangerschapsyoga, zwanger zijn, preventief handelen om kwaaltjes te voorkomen en verbindt diverse stijlen van yoga. Samen geven we een nieuwe kijk op yoga, beweging, voeding en contact met je baby, geven je tips en heerlijke verhalen! Zwanger en bewegen, het kan echt en is heel hip! In de mooie omgeving van de Kruidbar maken we er wekelijks een fijne sessie van. De reeks kun je volledig volgen maar ook instappen zodra je weet dat je zwanger bent of behoefte hebt aan relaxatie.


Donderdag 13:00 – 14:00 uur
Data: 6, 13, 20, 27 september, 4, 18, 25 oktober

€87,50 per reeks, €15,00 per losse les inclusief thee. 

Waar?
Pan’s Kruidbar, Rekkemsestraat 117, Marke. 

Inschrijven

Summa  Balans Yoga, Yin & Yang

Kom in balans met deze mooie Summamix van yin en yang houdingen. We doen krachtige yogahouding en wisselen af met zachte yinoefeningen die flexibiliteit geven en bindweefsel losmaken. We sluiten altijd af met een eindmeditatie.


Woensdag 9:00 – 10:00 uur
Data: 5, 12, 19&26 september 3, 10, 17&24 oktober 7,14, 21&28 november 12&19 december

€126,00 voor volledige reeks, €11,00 per losse les

Waar? Summa Coaching, Diagorasstraat 9, Marke.

Inschrijven

Thema yoga, wekelijks een andere deugd en vaardigheid

Summa coaching staat voor totaalcoaching. Wil jij wekelijks inspiratie opdoen met yoga oefeningen uit Aruna, Pralaya en Hathayoga, Mindfulness en ondertussen aan jezelf werken? Dan zit je hier het best op je plek. Dit is yoga met diepgang en verbinding zoeken met jezelf. Wekelijks hebben we een ander thema zowel fysieke als mentale oefeningen. Deze yogavorm is voor iedereen die tijd voor zichzelf wil maken en zichzelf wil ontwikkelen. Naast yogahoudingen dus ook andere creatieve oefeningen. Deze les gaat door bij minimaal 4 deelnemers.


Woensdag 20:00 – 21:30 uur
Data: 5, 12, 19, 26 september 3, 10, 17, 24 oktober

€108,00 voor volledige reeks, €15,00 per losse les

Waar? Summa Coaching, Diagorasstraat 9, Marke.

Inschrijven

Yoga onder lunchtijd @ Pan’s Kruidbar

Wil jij graag in je lunchtijd sporten en ontspannen en daarnaast een klein hapje eten? Iedere donderdag geven we je in Pan’s Kruidbar de mogelijkheid om yoga te komen doen en daarna een gezonde lunch te gebruiken. We starten om 12:05 met de yoga, tot 12:55. Je bent zelf flexibel om je begin en eindtijd te regelen. De houdingen geven energie en ontspanning, de lunch is gezond en de drankjes Kruidbarachtig lekker! Je kunt ook enkel voor de yoga komen, informeer even naar de mogelijkheden. Kom gezellig met een paar collega’s naar Pan’s Kruidbar om de middag daarna met goede zin te kunnen starten!


Donderdag 12:00 – 13:00 uur
Data: 6, 13, 20, 27 september, 4, 18, 25 oktober

€105,00 per reeks, €17,50 per losse les inclusief lichte lunch met drankje. 

Waar? Pan’s Kruidbar, Rekkemsestraat 117, Marke.

Inschrijven

Summa Start to yoga 

Wil je yoga gaan volgen en ben je op zoek naar de basis. Kom dan mee op de mat staan en ervaar de yogahoudingen, relaxatie oefeningen op een relaxt tempo. Je krijgt voldoende uitleg maar ook stiltes voor meditatie, we oefenen telkens een nieuwe houding en herhalen de oude. Stap je halverwege de reeks een keer in? Geen nood, in deze les is er voldoende tijd voor uitleg maar ook voor verdieping als je gestart bent en voelt dat je meer aan kan. Je krijgt altijd houdingen op jouw tempo en voor jouw lichaam aangeboden.


Donderdag 19:00 – 20:00 uur
Data: 6, 13, 27 september, 4, 25 oktober, 8, 15, 29 november, 6, 13 december

€90,00 per reeks, €11,00 per losse les

Waar? Summa Coaching, Diagorasstraat 9, Marke.

Inschrijven

Pralaya Yoga

Pralaya Yoga is ontwikkeld door Robert Boustany. Deze vorm van yoga is gericht op het ontwikkelen van functionele kracht en spierbalans. Een effectieve manier om je flexibiliteit te vergroten, de levensduur van je gewrichten te verlengen en blessures te voorkomen en/of verhelpen. Bij regelmatige beoefening van Pralaya Yoga verbetert je algehele energieniveau. We noemen het ook wel eens yoga voor Westerse mensen, omdat het niet zoals traditionele yoga gericht is op het strekken van stijve spieren, maar op het versterken van ‘zwakke’ spieren. Pralaya lessen zijn geschikt voor iedereen, omdat je houdingen op verschillende niveaus kunt uitvoeren. Het zijn over het algemeen intensieve lessen, want we werken veel met de ‘vergeten spiergroepen’ en die voel je de dag erna wel! Omdat je het beste effect bereikt door de juiste uitvoering van de houdingen, geven we veel uitleg tijdens de les. Deze les gaat door bij minimaal 4 deelnemers


Donderdag 20:00 – 21:15 uur
Data: 6, 13, 27 september, 4, 25 oktober

€62,50 per reeks, €15,00 per losse les

Waar? Summa Coaching, Diagorasstraat 9, Marke.

Inschrijven

Zwangerschapsyoga en relaxatie

Ben jij zwanger en wil je graag verantwoord in beweging blijven? Wil je daarnaast ook leren te ontspannen en mediteren om voluit te genieten van je zwangerschap? Deze wekelijkse zwangerschapsyoga en relaxatie is uniek in België. Jennifer Neupane (House of Shiva and Shakti, yoga Turnhout) en Daphne Viguurs ontwikkelden hun eigen stijl van yoga en relaxatie, speciaal voor jou! Jennifer geeft in Turnhout les, is ervaringsdeskundige (en net bevallen van haar /2e dochter) , yogadocent en expert in bekkenbodemtechnieken. Daphne is yogadocent, moeder van 3 kids waaronder een tweeling en creatief. Ze informeert je graag over zwangerschapsyoga, zwanger zijn, preventief handelen om kwaaltjes te voorkomen en verbindt diverse stijlen van yoga. Samen geven we een nieuwe kijk op yoga, beweging, voeding en contact met je baby, geven je tips en heerlijke verhalen! Zwanger en bewegen, het kan echt en is heel hip! De reeks kun je volledig volgen maar ook instappen zodra je weet dat je zwanger bent of behoefte hebt aan relaxatie.


Vrijdag 9:15 – 10:15 uur
Data:  
    Reeks a: 7, 14, 21, 28 september 5, 19, 26 oktober
    Reeks b: 9, 16, 23, 30 november, 7, 14, 21 december

Prijs: €63,00 per reeks, €11,00 per losse les

Waar? Summa Coaching, Diagorasstraat 9, Marke.

Inschrijven